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電子レンジで蒸したカブとエビ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 200gのすりおろしたカブ
    • 60gの半片(魚肉練り製品)
    • 🍤 6尾の殻をむいたエビ
    • 大さじ1杯の sake
    • 🥚 卵白1個分
    • 小さじ2杯のジャガイモ澱粉
    • 🧂 小さじ1/4杯の塩
    • 盛り付け用のミツバ
  • ソースの材料

    • 1/2パックのしめじ
    • 大さじ1杯の sake
    • 大さじ1杯の mirin
    • 小さじ2杯の醤油
    • 小さじ1/3杯のだし粉
    • 大さじ1杯のジャガイモ澱粉
    • 200mlの水

手順

1

カブをすりおろし、軽く余分な水分を絞る。しめじの根元を取り除き、一口サイズに分ける。

2

エビの背わたを取り、 sakeを振りかけ、5分間置いた後、しっかりと水気を拭き取る。

3

電子レンジ対応容器に、すべてのソース材料を混ぜる。ラップで軽く覆い、600Wで3分間加熱する。かき混ぜ、再度ラップをしてさらに2分間加熱し、濃厚になるまで煮詰める。

4

半片をポリ袋に入れ、滑らかになるまでこねる。

5

ボウルにすりおろしたカブ、半片、卵白、ジャガイモ澱粉、塩を混ぜ合わせる。

6

電子レンジ対応容器にラップを敷き、カブの混合物の1/4、3本のエビ、さらに1/4のカブの混合物を入れる。しっかり包み込む。これをもう一度繰り返す。600Wで3分間加熱して固まるまで待つ。

7

蒸したカブ混合物を皿に盛り、ソースをかけ、ミツバを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

良い風味を得るために新鮮なエビを使用してください。時間を節約するためにソースを事前に作っておくと良いでしょう。ソースの塩分量はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。