
電子レンジで蒸したカブとエビ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
電子レンジで蒸したカブとエビ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 200gのすりおろしたカブ
- 60gの半片(魚肉練り製品)
- 🍤 6尾の殻をむいたエビ
- 大さじ1杯の sake
- 🥚 卵白1個分
- 小さじ2杯のジャガイモ澱粉
- 🧂 小さじ1/4杯の塩
- 盛り付け用のミツバ
ソースの材料
- 1/2パックのしめじ
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ1杯の mirin
- 小さじ2杯の醤油
- 小さじ1/3杯のだし粉
- 大さじ1杯のジャガイモ澱粉
- 200mlの水
手順
1
カブをすりおろし、軽く余分な水分を絞る。しめじの根元を取り除き、一口サイズに分ける。
2
エビの背わたを取り、 sakeを振りかけ、5分間置いた後、しっかりと水気を拭き取る。
3
電子レンジ対応容器に、すべてのソース材料を混ぜる。ラップで軽く覆い、600Wで3分間加熱する。かき混ぜ、再度ラップをしてさらに2分間加熱し、濃厚になるまで煮詰める。
4
半片をポリ袋に入れ、滑らかになるまでこねる。
5
ボウルにすりおろしたカブ、半片、卵白、ジャガイモ澱粉、塩を混ぜ合わせる。
6
電子レンジ対応容器にラップを敷き、カブの混合物の1/4、3本のエビ、さらに1/4のカブの混合物を入れる。しっかり包み込む。これをもう一度繰り返す。600Wで3分間加熱して固まるまで待つ。
7
蒸したカブ混合物を皿に盛り、ソースをかけ、ミツバを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
良い風味を得るために新鮮なエビを使用してください。時間を節約するためにソースを事前に作っておくと良いでしょう。ソースの塩分量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。