玉ねぎをみじん切りにし、ピーマンを1cm角に切り、ミニトマトを4等分します。

すべての調味料成分を電子レンジ対応容器に混ぜ、鶏ひき肉を加えてよく混ぜます。

みじん切りにした玉ねぎを容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで3分加熱します。

スライスした唐辛子とさいの目に切ったピーマンを加え、よく混ぜ、ラップを軽くかけ、さらに600Wで3分間電子レンジで加熱します。