電子レンジで作る豆腐ハンバーグ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
電子レンジで作る豆腐ハンバーグ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 100gの挽肉
- 150gの絹ごし豆腐
- 🥚 卵1個
調味料
- コンソメ小さじ1
- 🍅 ケチャップ大さじ1
- 中濃ソース大さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
油
- サラダ油小さじ1
トッピング
- 🧀 必要量のピザ用チーズ
- 少量の乾燥パセリ
手順
1
豆腐をキッチンペーパーで包み、重しを載せて約20分間水切りします。
2
ボウルに豆腐、挽肉、コンソメ、ケチャップ、ソース、サラダ油、塩、胡椒を入れて混ぜ合わせ、電子レンジ対応の皿に均等に広げ、上にピザ用チーズを振りかけます。
3
600Wの電子レンジで7〜8分加熱します（蓋なし）。
4
中央に半熟卵を置き、食べる直前に乾燥パセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン版を作る場合は、挽肉を植物性の代替品に置き換えることができます。調理中に損傷を避けるために、使用する容器が電子レンジ対応であることを確認してください。ケチャップやソースを追加して、好みに合わせて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。