
たっぷり青ネギの電子レンジ豆腐
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
たっぷり青ネギの電子レンジ豆腐
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
豆腐
- 🧈 300gの絹ごし豆腐
野菜
- 🧅 1/4束の青ネギ、刻み
- 3枚の生姜、薄切り
調味料
- 1/2大さじ醤油
- 必要に応じて鰹節
手順
1
青ネギの根を切り落とし、薄くスライスします。生姜も薄切りにします。
2
キッチンペーパーで豆腐の水気を取ります。豆腐を横半分に切り、縦に3等分に切ります。
3
豆腐を耐熱皿に並べ、上に刻んだ青ネギを均等に広げます。ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。
4
豆腐に醤油をかけ、生姜のスライスと鰹節をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は、簡単で健康的な夕食に最適です。ベジタリアン向けに鰹節を海苔に代えることができます。ご飯や味噌汁と一緒に食べると、一層美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。