電子レンジで作るツナカレー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
電子レンジで作るツナカレー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
缶詰類
- 🐟 70gの水切りしたツナ缶
野菜類
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、1cm幅にスライス
乳製品
- 🧈 5gの塩入りバター
調味料
- 🍅 1/2小さじのケチャップ
- 1/2小さじのウスターソース
主食
- 25gのカレールウブロック
- 💧 100mlの水
- 🍚 1人分の炊いたご飯
手順
1
玉ねぎを1cm幅の薄切りにします。
2
玉ねぎとバターを耐熱ボウルに入れ、ラップで覆い、600Wの電子レンジで2分加熱します。
3
ツナ、カレールウ、水をボウルに加え、ラップで覆い、600Wの電子レンジで3分加熱します。
4
ケチャップとウスターソースをしっかりと混ぜ合わせます。
5
炊いたご飯の上にカレーをかけ、提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
時間節約のために、炊いておいたご飯を使用してください。好みの濃度に応じてカレールウの量を調整してください。このレシピは1人分や手早く作れる料理に最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。