
中東風キブベ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 人数
- $15
中東風キブベ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 人数
- $15
材料
穀物
- ⅔カップ中粗のブルグル
ハーブとスパイス
- 1カップの新鮮なミントの葉
- 1ティースプーンのクミンパウダー
- 1ティースプーンのオールスパイスパウダー
- 🧂 1ティースプーンの塩
- ½ティースプーンの黒コショウ
野菜
- 🧅 1個の大きな玉ねぎ、みじん切り
タンパク質
- 1 ½ポンドのひき肉(ラム)
油
- 3大さじオリーブオイル
手順
1
耐熱ボウルにブルグルを入れます。水を加え、浸るまでおきます。高めの温度で電子レンジで加熱し、ブルグルが水を吸収するまで約1~2分間待ちます。かき混ぜて冷まします。
2
フードプロセッサーのボウルにミントの葉を入れます。フィードチューブから徐々に玉ねぎを追加しながら細かくなるまで処理します。
3
ミントと玉ねぎの混合物をブルグルに混ぜます。クミン、オールスパイス、塩、胡椒を加えてさらに混ぜます。
4
ブルグルの混合物をひき肉(ラム)に混ぜ合わせます。手を湿らせて、ラムの混合物を小さく手のひらサイズのパティに形作ります。
5
大きなフライパンに油を加え、中火で熱します。キブベ(パティ)を両面とも金色になり、中までしっかり火が通るまで約6分ずつ焼いてください。
栄養素
1人前あたり🔥
159
カロリー
- 11gタンパク質
- 7g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
少し異なる風味にするには、ラムの代わりに牛肉を使用できます。本格的な体験のために、タヒニ(ゴマペースト)と一緒にキブベを召し上がってください。前菜としてキブベを提供する場合は、小さなパティを作りましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。