
ミラノ風チキンカツレツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ミラノ風チキンカツレツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉2枚
- 必要に応じてパン粉
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ2
- 🧂 塩とこしょう適量
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 🧂 塩小さじ1
- 必要に応じて植物油
衣
- 🥚 卵1個
- 小麦粉大さじ4
- 💧 水大さじ2
トマトソース
- オリーブオイル大さじ1
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 🍅 トマト缶1缶
- 乾燥バジル小さじ1
手順
1
にんにくをみじん切りにする。鶏むね肉から皮を取り除き、めん棒や肉叩きで平らになるまで叩く。塩とこしょうで味付けする。
2
容器に卵を溶き、水と小麦粉を混ぜて衣を作る。別の容器にパン粉とパルメザンチーズを混ぜる。鶏肉を衣に絡め、その後パン粉の混合物にまぶす。
3
小さな鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で香りが出るまで加熱する。缶詰のトマト、塩、乾燥バジルを加え、約10分間煮込む。
4
揚げ物用のフライパンに植物油を約2cmの深さまで入れ、180°Cに熱する。鶏肉を両面とも黄金色になるまで揚げる。鶏肉を皿に盛り、トマトソースを上にかける。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より香り高いトマトソースを作るには、新鮮なバジルを使用してください。サイドサラダやパスタと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。鶏肉を均等に叩いて、火の通りを均一にしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。