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ミラノ風チキンカツレツ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏むね肉2枚
    • 必要に応じてパン粉
    • 🧀 パルメザンチーズ大さじ2
    • 🧂 塩とこしょう適量
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 🧂 塩小さじ1
    • 必要に応じて植物油
    • 🥚 卵1個
    • 小麦粉大さじ4
    • 💧 水大さじ2
  • トマトソース

    • オリーブオイル大さじ1
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 🍅 トマト缶1缶
    • 乾燥バジル小さじ1

手順

1

にんにくをみじん切りにする。鶏むね肉から皮を取り除き、めん棒や肉叩きで平らになるまで叩く。塩とこしょうで味付けする。

2

容器に卵を溶き、水と小麦粉を混ぜて衣を作る。別の容器にパン粉とパルメザンチーズを混ぜる。鶏肉を衣に絡め、その後パン粉の混合物にまぶす。

3

小さな鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で香りが出るまで加熱する。缶詰のトマト、塩、乾燥バジルを加え、約10分間煮込む。

4

揚げ物用のフライパンに植物油を約2cmの深さまで入れ、180°Cに熱する。鶏肉を両面とも黄金色になるまで揚げる。鶏肉を皿に盛り、トマトソースを上にかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より香り高いトマトソースを作るには、新鮮なバジルを使用してください。サイドサラダやパスタと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。鶏肉を均等に叩いて、火の通りを均一にしましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。