
鶏手羽先とアスパラガスのマイルドカレースープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
鶏手羽先とアスパラガスのマイルドカレースープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🍗 鶏手羽先6本(360g)
- 🥦 アスパラガス4本(80g)
- 赤ピーマン1/2個(75g)
- 🍄 エリンギ1本(40g)
- 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)
調味料
- 🧂 塩・こしょう少々
- 🧄 にんにくすりおろし1/3小さじ
- しょうがすりおろし1/3小さじ
- オリーブオイル大さじ1
- カレー粉大さじ1
- 🥛 プレーンヨーグルト大さじ3
スープのベース
- 🍅 トマトピューレ70g
- 🧂 塩2/3小さじ
- 💧 水450ml
手順
1
塩とこしょうで鶏手羽先を下味をつけ、脇に置いておきます。
2
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、すりおろしたにんにくとしょうがを香りが出るまで炒めます。
3
鍋に鶏手羽先を加え、全体が軽く茶色くなるまで焼きます。
4
カレー粉を加え、鶏肉に均一にコーティングするようよく混ぜます。
5
トマトピューレ、水、塩を注ぎ入れ、沸騰させたら弱火で煮込みます。
6
アスパラガス、赤ピーマン、エリンギ、玉ねぎを切り、野菜が柔らかくなるまで煮込みます。
7
火からおろしてプレーンヨーグルトを混ぜ合わせ、必要に応じて味を調整します。
8
出来上がったスープを温かいうちに提供し、必要であれば新鮮なハーブを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るために、新鮮な野菜を使用してください。このスープは冷蔵庫で最大3日間保存できます。辛いバージョンを作るには、唐辛子フレークやホットソースを追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。