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鶏手羽先とアスパラガスのマイルドカレースープ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏手羽先6本(360g)
    • 🥦 アスパラガス4本(80g)
    • 赤ピーマン1/2個(75g)
    • 🍄 エリンギ1本(40g)
    • 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)
  • 調味料

    • 🧂 塩・こしょう少々
    • 🧄 にんにくすりおろし1/3小さじ
    • しょうがすりおろし1/3小さじ
    • オリーブオイル大さじ1
    • カレー粉大さじ1
    • 🥛 プレーンヨーグルト大さじ3
  • スープのベース

    • 🍅 トマトピューレ70g
    • 🧂 塩2/3小さじ
    • 💧 水450ml

手順

1

塩とこしょうで鶏手羽先を下味をつけ、脇に置いておきます。

2

鍋にオリーブオイルを中火で熱し、すりおろしたにんにくとしょうがを香りが出るまで炒めます。

3

鍋に鶏手羽先を加え、全体が軽く茶色くなるまで焼きます。

4

カレー粉を加え、鶏肉に均一にコーティングするようよく混ぜます。

5

トマトピューレ、水、塩を注ぎ入れ、沸騰させたら弱火で煮込みます。

6

アスパラガス、赤ピーマン、エリンギ、玉ねぎを切り、野菜が柔らかくなるまで煮込みます。

7

火からおろしてプレーンヨーグルトを混ぜ合わせ、必要に応じて味を調整します。

8

出来上がったスープを温かいうちに提供し、必要であれば新鮮なハーブを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感を得るために、新鮮な野菜を使用してください。このスープは冷蔵庫で最大3日間保存できます。辛いバージョンを作るには、唐辛子フレークやホットソースを追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。