
ミルクとバターのチキンカレー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $12
ミルクとバターのチキンカレー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $12
材料
主材料
- 🍚 米2杯 (400g)
- 🍗 鶏もも肉1枚 (250g)
- 🧅 玉ねぎ1個
- 🧈 塩バター20g
- 🍅 ダイストマト1/2缶 (200g)
- 🥛 牛乳200ml
- カレールウ40g (2個)
- みじん切りのパセリ少々
鶏肉の下味
- 酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- カレー粉大さじ1/2
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1
- すりおろし生姜小さじ1
手順
1
玉ねぎを縦半分に切ってから薄くスライスします。
2
鶏肉を一口大に切り、ボウルの中で下味の材料と混ぜ合わせ、10分間置きます。
3
鍋にバターを中低温で溶かし、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。その後、ダイストマトと漬け込んだ鶏肉を加えて7〜8分煮込みながらトマトをつぶします。
4
鍋に牛乳とカレールウを加え、ルウが完全に溶けてカレーがとろみつくまでかき混ぜます。
5
ご飯の上にカレーを盛り付け、みじん切りのパセリを散らして仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
550
カロリー
- 30gタンパク質
- 60g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より深い風味を得るには、全脂肪の牛乳を使用してください。カレールウの量を調整して辛さをコントロールしてください。ナンやサイドサラダと一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。