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ミルクとバターのチキンカレー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主材料

    • 🍚 米2杯 (400g)
    • 🍗 鶏もも肉1枚 (250g)
    • 🧅 玉ねぎ1個
    • 🧈 塩バター20g
    • 🍅 ダイストマト1/2缶 (200g)
    • 🥛 牛乳200ml
    • カレールウ40g (2個)
    • みじん切りのパセリ少々
  • 鶏肉の下味

    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • カレー粉大さじ1/2
    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1
    • すりおろし生姜小さじ1

手順

1

玉ねぎを縦半分に切ってから薄くスライスします。

2

鶏肉を一口大に切り、ボウルの中で下味の材料と混ぜ合わせ、10分間置きます。

3

鍋にバターを中低温で溶かし、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。その後、ダイストマトと漬け込んだ鶏肉を加えて7〜8分煮込みながらトマトをつぶします。

4

鍋に牛乳とカレールウを加え、ルウが完全に溶けてカレーがとろみつくまでかき混ぜます。

5

ご飯の上にカレーを盛り付け、みじん切りのパセリを散らして仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

550

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より深い風味を得るには、全脂肪の牛乳を使用してください。カレールウの量を調整して辛さをコントロールしてください。ナンやサイドサラダと一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。