
鶏ひき肉とレンコン入り揚げ豆腐
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
鶏ひき肉とレンコン入り揚げ豆腐
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 2枚(400g)の揚げ豆腐
- 100gの鶏ひき肉
- 50gのレンコン、みじん切り
調味料
- 大さじ1/2の sake(日本酒)
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 大さじ1のじゃがいも澱粉
- 大さじ1のサラダ油
- 💧 大さじ1の水
- 刻んだネギ、飾り用
タレ
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 大さじ1の mirin(甘み醤油)
- 🍬 小さじ1/2の砂糖
- 🧂 大さじ1の醤油
手順
1
レンコンを小さく切り、3分間水に浸して、よく水気を切ります。
2
ボウルで鶏ひき肉、刻んだレンコン、sake(日本酒)、塩を混ぜ合わせます。4等分にして具を作ります。
3
揚げ豆腐を縦半分に切り、それぞれに切れ目を入れます。内側にじゃがいも澱粉をまぶしてから具を詰めます。すべての豆腐で繰り返します。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、具を詰めた豆腐を加えて片面が黄金色になるまで焼きます。ひっくり返して反対側も焼きます。
5
フライパンに水を加え、蓋をして4分間弱火で蒸します。
6
タレの材料(sake(日本酒)、mirin(甘み醤油)、砂糖、醤油)をフライパンに加え、液体が減って豆腐に絡むまで中火で煮詰めます。
7
お皿に盛り付け、刻んだネギを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鶏ひき肉を豚ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えると、違った風味が楽しめます。辛いバージョンが欲しい場合は、タレに赤唐辛子フレークを少量加えてみてください。残り物は電子レンジで温めたり、軽くフライパンで炒め直したりできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。