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鶏ひき肉とレンコン入り揚げ豆腐

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 2枚(400g)の揚げ豆腐
    • 100gの鶏ひき肉
    • 50gのレンコン、みじん切り
  • 調味料

    • 大さじ1/2の sake(日本酒)
    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 大さじ1のじゃがいも澱粉
    • 大さじ1のサラダ油
    • 💧 大さじ1の水
    • 刻んだネギ、飾り用
  • タレ

    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 大さじ1の mirin(甘み醤油)
    • 🍬 小さじ1/2の砂糖
    • 🧂 大さじ1の醤油

手順

1

レンコンを小さく切り、3分間水に浸して、よく水気を切ります。

2

ボウルで鶏ひき肉、刻んだレンコン、sake(日本酒)、塩を混ぜ合わせます。4等分にして具を作ります。

3

揚げ豆腐を縦半分に切り、それぞれに切れ目を入れます。内側にじゃがいも澱粉をまぶしてから具を詰めます。すべての豆腐で繰り返します。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、具を詰めた豆腐を加えて片面が黄金色になるまで焼きます。ひっくり返して反対側も焼きます。

5

フライパンに水を加え、蓋をして4分間弱火で蒸します。

6

タレの材料(sake(日本酒)、mirin(甘み醤油)、砂糖、醤油)をフライパンに加え、液体が減って豆腐に絡むまで中火で煮詰めます。

7

お皿に盛り付け、刻んだネギを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

鶏ひき肉を豚ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えると、違った風味が楽しめます。辛いバージョンが欲しい場合は、タレに赤唐辛子フレークを少量加えてみてください。残り物は電子レンジで温めたり、軽くフライパンで炒め直したりできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。