挽き肉と卵のライスバーガー
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4
挽き肉と卵のライスバーガー
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4
材料
穀物
- 🍚 ご飯 2カップ（炊いたもの）
卵と乳製品
- 🥚 卵 2個
肉類
- 🍖 挽き肉 100g
手順
1
炊いたご飯に少量の片栗粉を混ぜ、薄い円形に成形します。
2
フライパンでご飯を焼き、両面がこんがりと焼き色がつくまで加熱します。
3
別のフライパンで挽き肉を炒め、火を通します。
4
目玉焼きを作り、挽き肉、ご飯、卵を層にしてバーガーのように組み立てます。
栄養素
1人前あたり🔥
480
カロリー
- 26gタンパク質
- 50g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
具材にレタスやトマトを追加すると栄養価が向上します。バーガー状にしたご飯は冷ましてから焼き始めると、崩れにくくなります。お弁当にもぴったりな一品です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。