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挽き肉とじゃがいものチーズカレー炒め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 150gの挽き肉
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも2個 (300g)
    • 🧅 玉ねぎ1/2個
    • さやいんげん4本
    • 🧄 にんにく1片
    • オリーブオイル1/2大さじ
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • カレー粉1/2大さじ
    • 粉チーズ大さじ2

手順

1

じゃがいもをよく洗い、皮付きのまま8等分に切り、水に浸します。水を切って耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。玉ねぎは1cm幅に切り、さやいんげんの端を切り落として斜めに3等分にし、にんにくは薄切りにします。

2

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出るまで熱します。挽き肉を加え、中火で肉の色が変わるまで炒めます。次に、じゃがいも、玉ねぎ、さやいんげんを加え、玉ねぎが透き通るまで炒めます。

3

調味料(塩、こしょう、カレー粉、粉チーズ)を加え、全体がよく混ざるまで炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある一皿になります。さやいんげんはピーマンやズッキーニなどの他の野菜に置き換えることができます。事前にじゃがいもを電子レンジで加熱しておくと調理時間を短縮できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。