
挽き肉とジャガイモのオムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
挽き肉とジャガイモのオムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 80gの挽き肉
卵
- 🥚 4個の卵
野菜
- 🥔 1個(100g)のジャガイモ、角切り
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、粗みじん切り
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々の胡椒
- 醤油 小さじ1/2
調理油
- サラダ油 小さじ2
バター
- 🧈 20gの有塩バター
調味料
- 🍅 ケチャップ 適量
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒を加えてよく混ぜます。
2
ジャガイモを角切りにして水に浸し、余分なデンプンを取り除いたら、水を切ります。玉ねぎは粗みじん切りにします。
3
フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎとジャガイモを中火~弱火で透き通るまで炒めます。その後、挽き肉を加えます。
4
挽き肉から油が出たら、醤油を加えてよく混ぜます。
5
別のフライパンでバターを溶かし、卵液を流し入れ、半熟状になるまで調理します。炒めた挽き肉とジャガイモを上に乗せ、半月形に折りたたんでケチャップを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なジャガイモを使用してください。特に醤油の量はお好みで調整してください。バランスの取れた食事にするために、サイドサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。