
挽き肉と大豆のサモサ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
挽き肉と大豆のサモサ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
ラッパー
- 春巻きの皮6枚
タンパク質
- ひき肉150g
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
- 🧄 にんにく1/2片、みじん切り
- 茹でた大豆100g、つぶしたもの
調理油
- 炒め用サラダ油大さじ1
- 十分な量の揚げ用サラダ油
調味料
- 酒大さじ1
- カレー粉大さじ1
- クミンパウダー少々
- 🧂 塩小さじ1/3
- お好みで黒こしょう
つなぎ
- 💧 水大さじ1
- 小麦粉大さじ1
トッピング
- 🍋 必要な分のレモンくし切り
- 必要な分のケチャップ
- 必要な分のマヨネーズ
手順
1
玉ねぎとにんにくをみじん切りにする。
2
茹でた大豆をビニール袋の中でざっとつぶす。
3
中火でフライパンにサラダ油を熱し、にんにくを加えて香りが立つまで炒める。ひき肉を加えて茶色くなるまで炒め、玉ねぎを加えて透き通るまで炒める。調味料とつぶした大豆を混ぜながら1分間炒め、冷ますためにバットに広げる。
4
春巻きの皮を三等分に切り、三角形に折り、冷ました具を詰めて、水と小麦粉の糊で端を密封する。
5
フライパンに1cmの深さになるようにサラダ油を180°Cに熱し、サモサを両面黄金色になるまで揚げる。
6
必要に応じて、レモンくし切り、ケチャップ、マヨネーズを添えて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
大豆の代わりにマッシュした茹でジャガイモを使用すると、異なる食感が楽しめます。事前にフィリングを準備しておくと、調理中の組み立てが速くなります。理想の揚げ具合を得るために油温を確認するための温度計を使用しましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。