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青梗菜と挽肉の卵炒め

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 200gのひき肉
    • 🥚 溶き卵2個分
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
    • 100gの青梗菜、刻み
  • 調味料

    • 大さじ1杯の sake(日本酒)
    • 小さじ2 1/2杯の醤油
    • 小さじ1/2杯のだしパウダー
    • 150mlの水

手順

1

玉ねぎを薄くスライスし、青梗菜を一口大に切り、茎と葉を分けます。

2

フライパンで調味料(日本酒、醤油、だしパウダー、水)を沸騰させ、ひき肉を加え、中火で肉の色が変わるまで調理します。

3

スライスした玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒めます。その後、まず青梗菜の茎を加え、続いて葉を加えて軽く煮込みます。

4

再び煮立たせ、溶き卵を流し入れます。優しくかき混ぜ、中火で卵が固まるまで調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると、一皿で満足の一食になります。青梗菜の代わりにほうれん草や他の葉物野菜を使用することもできます。好みに応じて、醤油の量を調整して、より軽い味付けまたは濃い味付けに変えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。