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挽肉と豆腐のコーン炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • たんぱく質

    • 150gの挽肉
    • 🧈 150gの固い豆腐
  • 野菜

    • 🌽 80gの缶詰コーン
    • 🧅 適量の刻みネギ
  • 調理油

    • 大さじ1/2のサラダ油
  • 調味料

    • 大さじ1の日本酒
    • 大さじ1の醤油
    • 大さじ1のマヨネーズ
    • 少々のこしょう

手順

1

豆腐をキッチンペーパーで包み、電子レンジ対応容器に入れ、600Wで1分間加熱します。冷まさせてから一口サイズに裂きます。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱し、挽肉を加えて色が変わるまで炒めます。豆腐とコーンを加え、油が均一に絡むまで炒めます。

3

調味料(日本酒、醤油、マヨネーズ、こしょう)を加えて全体をよく混ぜ合わせます。

4

皿に盛り付け、刻みネギを添えて仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

食感を保つため、固い豆腐を使用してください。軽めのオプションとして、挽肉を鶏ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えることもできます。完全な一皿にするために、蒸し米や麺と一緒に提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。