
挽肉と豆腐のコーン炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
挽肉と豆腐のコーン炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- 150gの挽肉
- 🧈 150gの固い豆腐
野菜
- 🌽 80gの缶詰コーン
- 🧅 適量の刻みネギ
調理油
- 大さじ1/2のサラダ油
調味料
- 大さじ1の日本酒
- 大さじ1の醤油
- 大さじ1のマヨネーズ
- 少々のこしょう
手順
1
豆腐をキッチンペーパーで包み、電子レンジ対応容器に入れ、600Wで1分間加熱します。冷まさせてから一口サイズに裂きます。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、挽肉を加えて色が変わるまで炒めます。豆腐とコーンを加え、油が均一に絡むまで炒めます。
3
調味料(日本酒、醤油、マヨネーズ、こしょう)を加えて全体をよく混ぜ合わせます。
4
皿に盛り付け、刻みネギを添えて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
食感を保つため、固い豆腐を使用してください。軽めのオプションとして、挽肉を鶏ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えることもできます。完全な一皿にするために、蒸し米や麺と一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。