
千切りキャベツ入りひき肉カツレツ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
千切りキャベツ入りひき肉カツレツ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 150gの刻んだキャベツ
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- お好みでとんかつソース
調理油
- 十分な量のサラダ油
肉ミックス
- 200gのひき肉
- 🥚 1個の溶き卵
- 大さじ2のパン粉
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 少々のこしょう
衣
- 十分な量の小麦粉
- 🥚 1個の溶き卵
- 十分な量のパン粉
手順
1
ボウルに刻んだキャベツと小さじ1/3の塩を混ぜ、軽くこねて5分間放置します。余分な水分を絞ります。
2
別のボウルに、キャベツと肉ミックスの材料(ひき肉、溶き卵、パン粉、塩、こしょう)を合わせ、粘りが出るまで混ぜ、4等分に分けます。
3
それぞれの部分を楕円形に成形し、小麦粉、溶き卵、パン粉でコーティングします。全4つのカツレツに対して繰り返します。
4
フライパンにサラダ油を4cmの深さまで入れ、160°Cに熱します。カツレツを3分間揚げて黄金色になったら裏返し、中火でさらに4分間揚げ、最後に高温にして深い黄金色にします。
5
カツレツを皿に盛り付け、とんかつソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良い新鮮なキャベツを使用してください。特に塩とこしょうはお好みで調整してください。最もサクサクとした食感を楽しむためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。