はんぺんを使ったミニアボカドとエビサンド
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $8
はんぺんを使ったミニアボカドとエビサンド
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- はんぺん2枚（300g）
- 🥑 アボカド1個
- 🦐 茹でエビ8尾（40g）
- 生ハム8枚
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- 醤油小さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ1
- 🧂 塩・胡椒少々
手順
1
アボカドの種を取り、ボウルに入れ、フォークで滑らかになるまで潰します。
2
茹でたエビを一口サイズに切り、はんぺんは8等分に切ってポケット状に小さな切れ込みを入れます。
3
潰したアボカドとエビ、調味料（マヨネーズ、醤油、レモン汁、塩、胡椒）を混ぜ合わせます。
4
それぞれのはんぺんのポケットに生ハム1枚とアボカド・エビの混合物を詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
この料理は、はんぺんの食感を保つために新鮮なうちに召し上がるのがベストです。生ハムをスモークサーモンに置き換えると、異なる風味が楽しめます。ベジタリアン向けには、エビを豆腐またはひよこ豆に置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。