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ミニコーングラタン

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🌽 100gの冷凍コーン
    • 🧅 1/2個のタマネギ、スライス
  • 缶詰

    • 🐟 ツナ缶 (70g)
  • パスタ

    • 🍝 30gのマカロニ
  • 乳製品

    • 🧈 2 tbspの塩入りバター
    • 🥛 250mlの牛乳
    • 🧀 60gのピザ用チーズ
  • 常備品

    • 2 tbspの中力粉
    • 💧 50mlの水
    • 🧂 少々の塩と胡椒

手順

1

タマネギを薄くスライスします。

2

鍋にバターを中火で熱し、タマネギを炒めます。

3

タマネギが透明になったら、コーンを加えて軽く炒めます。そして小麦粉を加え、1分間調理します。

4

ミルク、水、マカロニを加え、マカロニの袋の指示に従って調理します。

5

ツナ(液体も含む)を加え、塩と胡椒で味付けします。

6

耐熱カップに分け、ピザ用チーズを乗せて、あらかじめ温めたオーブンで200°Cでチーズが黄金色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

冷凍コーンの代わりにフレッシュなコーン粒を使うと甘みが増します。全粒のマカロニを使って繊維を追加します。事前に材料を準備しておき、食べる直前に焼くと便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。