
ミニコーングラタン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ミニコーングラタン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌽 100gの冷凍コーン
- 🧅 1/2個のタマネギ、スライス
缶詰
- 🐟 ツナ缶 (70g)
パスタ
- 🍝 30gのマカロニ
乳製品
- 🧈 2 tbspの塩入りバター
- 🥛 250mlの牛乳
- 🧀 60gのピザ用チーズ
常備品
- 2 tbspの中力粉
- 💧 50mlの水
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
タマネギを薄くスライスします。
2
鍋にバターを中火で熱し、タマネギを炒めます。
3
タマネギが透明になったら、コーンを加えて軽く炒めます。そして小麦粉を加え、1分間調理します。
4
ミルク、水、マカロニを加え、マカロニの袋の指示に従って調理します。
5
ツナ(液体も含む)を加え、塩と胡椒で味付けします。
6
耐熱カップに分け、ピザ用チーズを乗せて、あらかじめ温めたオーブンで200°Cでチーズが黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
冷凍コーンの代わりにフレッシュなコーン粒を使うと甘みが増します。全粒のマカロニを使って繊維を追加します。事前に材料を準備しておき、食べる直前に焼くと便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。