
もやしとタコのミニお好み焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
もやしとタコのミニお好み焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 200gのもやし
- 🧅 1/2本の細かく刻んだ青ネギ
シーフード
- 🐙 100gの茹でたタコ、粗みじん切り
調味料
- 必要に応じてサラダ油
- 必要に応じて紅ショウガ
- 必要に応じて海苔粉
- 必要に応じて鰹節
- 必要に応じてお好み焼きソース
- 必要に応じてマヨネーズ
生地
- 50gの小麦粉
- 🥚 1個の溶き卵
- 小さじ1/2杯のだしパウダー
- 💧 大さじ2杯の水
手順
1
青ネギを細かく刻み、茹でたタコを小さなピースに切ります。
2
ボールの中で生地の材料(小麦粉、卵、だしパウダー、水)を滑らかになるまで混ぜます。
3
もやし、刻んだ青ネギ、そしてタコを生地に加え、よく混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を温め、生地を6~7cmの円形にスプーンで流し込みます。
5
片面約4分間、きつね色になるまで焼いたらひっくり返し、さらに4分間完全に火が通るまで調理します。
6
皿に盛り付け、お好み焼きソースとマヨネーズをかけ、紅ショウガ、海苔粉、鰹節で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なタコを使用してください。トッピングは自分の好みに合わせて調整してください。調理時間を節約するために生地を事前に準備してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。