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もやしとタコのミニお好み焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 200gのもやし
    • 🧅 1/2本の細かく刻んだ青ネギ
  • シーフード

    • 🐙 100gの茹でたタコ、粗みじん切り
  • 調味料

    • 必要に応じてサラダ油
    • 必要に応じて紅ショウガ
    • 必要に応じて海苔粉
    • 必要に応じて鰹節
    • 必要に応じてお好み焼きソース
    • 必要に応じてマヨネーズ
  • 生地

    • 50gの小麦粉
    • 🥚 1個の溶き卵
    • 小さじ1/2杯のだしパウダー
    • 💧 大さじ2杯の水

手順

1

青ネギを細かく刻み、茹でたタコを小さなピースに切ります。

2

ボールの中で生地の材料(小麦粉、卵、だしパウダー、水)を滑らかになるまで混ぜます。

3

もやし、刻んだ青ネギ、そしてタコを生地に加え、よく混ぜます。

4

フライパンにサラダ油を温め、生地を6~7cmの円形にスプーンで流し込みます。

5

片面約4分間、きつね色になるまで焼いたらひっくり返し、さらに4分間完全に火が通るまで調理します。

6

皿に盛り付け、お好み焼きソースとマヨネーズをかけ、紅ショウガ、海苔粉、鰹節で飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なタコを使用してください。トッピングは自分の好みに合わせて調整してください。調理時間を節約するために生地を事前に準備してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。