
ミニ煮込みハンバーグステーキと野菜
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
ミニ煮込みハンバーグステーキと野菜
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
主な材料
- 350gの合いびき肉(牛肉と豚肉のミックス)
- 🧅 1/2個の玉ねぎ(100g)
- 🥕 1/2本の人参(75g)
- 🥦 1/2株のブロッコリー(125g)
- 1/2パックのしめじ(100g)
- 大さじ1のサラダ油
- 大さじ1の無塩バター
ひき肉の調味料
- 1/2カップのパン粉
- 🥛 80ccの牛乳
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
ソースの材料
- 300ccの水
- 大さじ4のケチャップ
- 大さじ1のウスターソース
- 小さじ1の砂糖
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 少々のこしょう
手順
1
玉ねぎ、人参、ブロッコリーを細かく刻みます。しめじは小房に分けます。
2
ボウルにひき肉、パン粉、牛乳、塩、こしょうを入れてよく混ぜ合わせます。
3
肉だねを小さなハンバーグの形に整えます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面がきつね色になるまでハンバーグを焼きます。取り出しておきます。
5
同じフライパンにバターを加え、刻んだ野菜を少し柔らかくなるまで炒めます。
6
ハンバーグをフライパンに戻し、水、ケチャップ、ウスターソース、砂糖、塩、こしょうを加えて沸騰させます。
7
弱火にして蓋をし、15分間煮込み、ハンバーグが完全に火が通り、ソースがとろみつくまで待ちます。
8
ハンバーグと野菜、ソースを皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ハンバーグの中にチーズを詰めるとより濃厚な味わいになります。スチームご飯やパンと一緒に食べると満足感のある食事になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。