CookPal AI
recipe image

ミニ煮込みハンバーグステーキと野菜

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 350gの合いびき肉(牛肉と豚肉のミックス)
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ(100g)
    • 🥕 1/2本の人参(75g)
    • 🥦 1/2株のブロッコリー(125g)
    • 1/2パックのしめじ(100g)
    • 大さじ1のサラダ油
    • 大さじ1の無塩バター
  • ひき肉の調味料

    • 1/2カップのパン粉
    • 🥛 80ccの牛乳
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 少々のこしょう
  • ソースの材料

    • 300ccの水
    • 大さじ4のケチャップ
    • 大さじ1のウスターソース
    • 小さじ1の砂糖
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 少々のこしょう

手順

1

玉ねぎ、人参、ブロッコリーを細かく刻みます。しめじは小房に分けます。

2

ボウルにひき肉、パン粉、牛乳、塩、こしょうを入れてよく混ぜ合わせます。

3

肉だねを小さなハンバーグの形に整えます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面がきつね色になるまでハンバーグを焼きます。取り出しておきます。

5

同じフライパンにバターを加え、刻んだ野菜を少し柔らかくなるまで炒めます。

6

ハンバーグをフライパンに戻し、水、ケチャップ、ウスターソース、砂糖、塩、こしょうを加えて沸騰させます。

7

弱火にして蓋をし、15分間煮込み、ハンバーグが完全に火が通り、ソースがとろみつくまで待ちます。

8

ハンバーグと野菜、ソースを皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

ハンバーグの中にチーズを詰めるとより濃厚な味わいになります。スチームご飯やパンと一緒に食べると満足感のある食事になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。