ミニトマトとサバ缶のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ミニトマトとサバ缶のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 水煮のサバ缶 1缶 (190g)
野菜
- 🍅 チェリートマト 6個
- 🧄 にんにく 1片
調味料
- オリーブオイル 150ml
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 唐辛子フレーク 小さじ1
手順
1
にんにくを縦半分に切り、芯を取り除き、ナイフの平らな部分でつぶします。
2
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子フレークを入れて弱火で香りが出るまで加熱します。サバ缶を加え、中火で煮込みます。
3
オイルが泡立ち始めたら、チェリートマトを加えてかき混ぜます。トマトが柔らかくなるまで短時間加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
風味豊かなオイルを吸収するために、外はカリッと中はもちっとしたパンと一緒にどうぞ。サバ缶の代わりに生の魚フィレットを使って、異なる食感を楽しむこともできます。唐辛子フレークの量をお好みの辛さに調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。