1分でできる朝食ブリトー
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 2 分
- 1 人数
- $2.5
1分でできる朝食ブリトー
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 2 分
- 1 人数
- $2.5
材料
主な材料
- 🥚 大きめの卵2個
- サルサソース大さじ2
- 🧀 低脂肪アメリカンチーズ1枚
- 🌮 トルティーヤ1枚
手順
1
すべての材料を用意します。
2
シリアルボウルにノンスティック調理スプレーを吹きかけます。卵をボウルに割り入れ、サルサソースを加えて混ぜます。
3
高火力で1分間電子レンジにかけ、かき混ぜてさらに1分間、または混合物が固まるまで加熱します。
4
トルティーヤの中央にチーズを置き、卵の混合物を上に乗せます。
5
それをブリトーのように包んで召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
465
カロリー
- 25gタンパク質
- 41g炭水化物
- 23g脂肪
💡 時間を節約するために、前日夜に卵をあらかじめ割っておき、サルサソースを準備することができます。追加の風味が欲しい場合は、塩、胡椒、またはお気に入りのハーブを卵の混合物に加えてみてください。食物繊維と栄養素を増やすために全粒小麦のトルティーヤを使用してください。