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味噌ちゃんこ鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 餅2個(100g)
    • 🍗 鶏もも肉1枚(300g)
    • 油揚げ2枚(40g)
    • 🥬 白菜250g
    • 🧅 青ネギ1本(165g)
    • 🍄 しめじ1パック(100g)
    • 味噌大さじ3〜4
  • スープのベース

    • 酒50cc
    • みりん大さじ2
    • 💧 水600cc
    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1
    • すりおろし生姜小さじ1

手順

1

白菜を食べやすい大きさに切り、芯と葉を分けておきます。青ネギは斜めに1.5cm幅に切ります。しめじの根元を切り落とし、小房に分けます。

2

餅を半分に切ります。

3

油揚げをペーパータオルで軽く押さえ、余分な油を取り除きます。割りばしで軽く平らにし、半分に切ります。開いた部分に餅を入れ、楊枝で閉じて4つの餅入り油揚げを作ります。

4

鶏もも肉から余分な脂を取り除き、一口大に切ります。

5

鍋にスープのベースとなる材料(酒、みりん、水、にんにく、生姜)を入れ、中火にかけます。沸騰したら鶏肉を加え、蓋をして弱火で7分煮込みます。味噌を溶かし入れます。

6

白菜の芯、青ネギ、しめじ、餅入り油揚げを鍋に入れ、蓋をしてさらに5分煮込みます。

7

最後に白菜の葉を加え、しんなりするまで短時間煮ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

好みに応じて他の具材(野菜やシーフードなど)を追加してカスタマイズできます。風味を引き立てるために、仕上げにラー油をかけてお召し上がりください。残り物は冷蔵保存でき、再加熱して簡単に次の食事としてお楽しみいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。