
味噌ちゃんこ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
味噌ちゃんこ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
主な材料
- 餅2個(100g)
- 🍗 鶏もも肉1枚(300g)
- 油揚げ2枚(40g)
- 🥬 白菜250g
- 🧅 青ネギ1本(165g)
- 🍄 しめじ1パック(100g)
- 味噌大さじ3〜4
スープのベース
- 酒50cc
- みりん大さじ2
- 💧 水600cc
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1
- すりおろし生姜小さじ1
手順
1
白菜を食べやすい大きさに切り、芯と葉を分けておきます。青ネギは斜めに1.5cm幅に切ります。しめじの根元を切り落とし、小房に分けます。
2
餅を半分に切ります。
3
油揚げをペーパータオルで軽く押さえ、余分な油を取り除きます。割りばしで軽く平らにし、半分に切ります。開いた部分に餅を入れ、楊枝で閉じて4つの餅入り油揚げを作ります。
4
鶏もも肉から余分な脂を取り除き、一口大に切ります。
5
鍋にスープのベースとなる材料(酒、みりん、水、にんにく、生姜)を入れ、中火にかけます。沸騰したら鶏肉を加え、蓋をして弱火で7分煮込みます。味噌を溶かし入れます。
6
白菜の芯、青ネギ、しめじ、餅入り油揚げを鍋に入れ、蓋をしてさらに5分煮込みます。
7
最後に白菜の葉を加え、しんなりするまで短時間煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
好みに応じて他の具材(野菜やシーフードなど)を追加してカスタマイズできます。風味を引き立てるために、仕上げにラー油をかけてお召し上がりください。残り物は冷蔵保存でき、再加熱して簡単に次の食事としてお楽しみいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。