サバを大まかにほぐします。

チェリートマトの茎を取り、半分に切ります。じゃがいもは一口大に切り、水にしばらく浸します。湿らせたじゃがいもを耐熱容器に並べ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで約3分加熱して柔らかくします。