
味噌チーズグリルチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
味噌チーズグリルチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- 🧂 塩とこしょう 少々
- サラダ油 1/2大さじ
- 🧀 ピザ用チーズ 20g
味噌ソース
- 味噌 小さじ1
- マヨネーズ 小さじ2
- 🧄 おろしにんにく 少々
- 🧂 黒こしょう 少々
手順
1
鶏もも肉の厚い部分を切り開き、半分に切って塩こしょうで下味をつけます。
2
すべての味噌ソース材料をボウルでよく混ぜ合わせます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れ、こんがり焼きます。ひっくり返して完全に火が通るまで焼いてください。
4
鶏肉に味噌ソースを塗り、ピザ用チーズを乗せます。
5
フライパンに蓋をして約2分間加熱し、チーズが溶けるまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より強い風味を求める場合、新鮮なおろしにんにくを使用してください。蒸し米やサラダと一緒に食べると一層美味しく召し上がれます。チーズの量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。