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味噌チーズグリルチキン

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
    • 🧂 塩とこしょう 少々
    • サラダ油 1/2大さじ
    • 🧀 ピザ用チーズ 20g
  • 味噌ソース

    • 味噌 小さじ1
    • マヨネーズ 小さじ2
    • 🧄 おろしにんにく 少々
    • 🧂 黒こしょう 少々

手順

1

鶏もも肉の厚い部分を切り開き、半分に切って塩こしょうで下味をつけます。

2

すべての味噌ソース材料をボウルでよく混ぜ合わせます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れ、こんがり焼きます。ひっくり返して完全に火が通るまで焼いてください。

4

鶏肉に味噌ソースを塗り、ピザ用チーズを乗せます。

5

フライパンに蓋をして約2分間加熱し、チーズが溶けるまで待ちます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より強い風味を求める場合、新鮮なおろしにんにくを使用してください。蒸し米やサラダと一緒に食べると一層美味しく召し上がれます。チーズの量はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。