味噌マリネのグリルチキン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $5
味噌マリネのグリルチキン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
- サラダ油 小さじ1
味噌ソース
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 味噌 大さじ2
- 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/2
手順
1
鶏むね肉を一口大に切ります。
2
鶏肉と味噌ソースの材料をジップロックに入れ、揉み込んでコーティングし、空気を抜いて密封します。冷蔵庫で1時間漬け込みます。
3
フライパンにサラダ油を少量熱し、弱火で余分な味噌ソースを軽く拭き取った鶏肉を2〜3分焼きます。
4
鶏肉をひっくり返し、蓋をしてさらに2〜3分加熱し、完全に火が通るまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
蒸し立てのご飯と一緒にどうぞ。辛いのが好きな方は、唐辛子ペーストを追加してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。