味噌マヨチキンつくね
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
味噌マヨチキンつくね
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 🍗 200gの鶏ひき肉
野菜
- 🧅 1/3本の長ネギ、みじん切り
- 5枚の大葉、みじん切り
調味料
- 1大さじの味噌
- 1大さじのマヨネーズ
調理油
- 1/2大さじのサラダ油
手順
1
長ネギと大葉をみじん切りにします。
2
ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにした長ネギ、大葉、味噌、マヨネーズを入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。6等分にして楕円形のタネに形成します。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、タネを加えて2～3分ほど焼き、表面がきつね色になったら裏返します。蓋をして弱火で4～5分間蒸し焼きにして完全に火を通します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べたり、バランスの良い食事の一品としてお楽しみください。大葉が手に入らない場合は、パセリやバジルで代用できます。味噌とマヨネーズの量はお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。