
味噌ソースチキンカツ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
味噌ソースチキンカツ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 300gの鶏もも肉
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🌾 衣用の十分な小麦粉
- 🥚 溶き卵1個
- 🍞 100gのパン粉(生)
- 揚げるための十分な植物油
ソース
- 🍬 砂糖大さじ1
- みりん大さじ1
- 💧 水大さじ1
- 赤味噌大さじ2
- 🌰 白ごま大さじ1
手順
1
耐熱ボウルに砂糖、みりん、水を入れ、600Wで1分間加熱します。残りのソース材料を加え、よく混ぜて冷まします。
2
鶏もも肉を一口サイズに切り、塩と胡椒で下味をつけます。
3
鶏肉を小麦粉でコーティングし、溶き卵に浸し、パン粉をしっかりとつけます。
4
鍋に植物油を170°Cに熱し、鶏肉を7〜8分間、ときどきひっくり返しながら黄金色になるまで揚げます。
5
揚げた鶏肉を皿に盛り、味噌ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 35g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
サクサクとした食感のために新鮮なパン粉を使用してください。砂糖やみりんを追加して味噌ソースの甘さを調整できます。完全な食事にするには蒸し米や野菜と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。