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みそ煮込みサバのギョーザ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • ラッパー

    • ギョーザの皮20枚
    • みそ煮込みサバ缶2個(380g)
  • 野菜

    • キャベツの葉2枚(160g)、みじん切り
    • 50gのニラ、みじん切り
    • ごま油大さじ2
  • 液体

    • 水大さじ2
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • すりおろしにんにく小さじ1/2
    • すりおろし生姜小さじ1
    • 片栗粉大さじ1
  • つけだれ

    • 酢、適量
    • 醤油、適量
    • ラー油、適量

手順

1

キャベツとニラをみじん切りにする。

2

ボウルにサバ缶から身を取りほぐし、みじん切りにしたキャベツ、ニラ、調味料(酒、にんにく、生姜、片栗粉)を加えてよく混ぜる。

3

長方形のフライパンでごま油(大さじ1)を半分熱する。フライパンの底と側面に半分のギョーザの皮を敷き詰め、その上にサバの具を均等に広げ、残りの皮で覆う。アルミホイルで覆い、弱火で約10分間、キツネ色になるまで焼く。

4

お皿にひっくり返して戻し、フライパンに戻して周囲に水を加え、蓋をして3分蒸らす。蓋を取り、中火にして余分な水分を飛ばし、最後に残りのごま油(大さじ1)を周囲に加えてカリッとさせる。

5

食べやすい大きさに切り分け、お皿に盛り付け、好みでつけだれ(酢、醤油、ラー油)と一緒に召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮な野菜を使用してください。具が漏れないように皮をしっかり閉じてください。つけだれの材料はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。