
みそ煮込みサバのギョーザ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
みそ煮込みサバのギョーザ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
ラッパー
- ギョーザの皮20枚
魚
- みそ煮込みサバ缶2個(380g)
野菜
- キャベツの葉2枚(160g)、みじん切り
- 50gのニラ、みじん切り
油
- ごま油大さじ2
液体
- 水大さじ2
調味料
- 酒大さじ1
- すりおろしにんにく小さじ1/2
- すりおろし生姜小さじ1
- 片栗粉大さじ1
つけだれ
- 酢、適量
- 醤油、適量
- ラー油、適量
手順
1
キャベツとニラをみじん切りにする。
2
ボウルにサバ缶から身を取りほぐし、みじん切りにしたキャベツ、ニラ、調味料(酒、にんにく、生姜、片栗粉)を加えてよく混ぜる。
3
長方形のフライパンでごま油(大さじ1)を半分熱する。フライパンの底と側面に半分のギョーザの皮を敷き詰め、その上にサバの具を均等に広げ、残りの皮で覆う。アルミホイルで覆い、弱火で約10分間、キツネ色になるまで焼く。
4
お皿にひっくり返して戻し、フライパンに戻して周囲に水を加え、蓋をして3分蒸らす。蓋を取り、中火にして余分な水分を飛ばし、最後に残りのごま油(大さじ1)を周囲に加えてカリッとさせる。
5
食べやすい大きさに切り分け、お皿に盛り付け、好みでつけだれ(酢、醤油、ラー油)と一緒に召し上がってください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮な野菜を使用してください。具が漏れないように皮をしっかり閉じてください。つけだれの材料はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。