味噌もやしつくね
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
味噌もやしつくね
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
調理油
- 大さじ1のサラダ油
つくねミックス
- 150gの鶏ひき肉
- 1/2袋のもやし
- 🥚 卵1個
- 小さじ1/2のすりおろし生姜
- 大さじ1の片栗粉
味噌ソース
- 大さじ1の酒
- 大さじ2のみりん
- 大さじ1の味噌
手順
1
つくねミックスの全材料をボウルで混ぜ、7等分に分けます。それぞれ小判形に成形します。
2
別のボウルで味噌ソースの全材料を混ぜ合わせます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、つくねを並べ、片面が茶色くなるまで焼きます。
4
つくねをひっくり返し、鍋を覆って弱火で5分間煮ます。
5
味噌ソースをフライパンに加え、つくねに均等に絡めます。熱々で召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
もやしはサクサクとした食感を加え、料理のコストを下げてくれます。ご飯と一緒に食べると満足度の高い一皿になります。鶏ひき肉の代わりに七面鳥や豚肉を使っても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。