味噌で炒めた鶏肉とじゃがいも
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
味噌で炒めた鶏肉とじゃがいも
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 250gの鶏もも肉
- 🥔 じゃがいも2個
- 🥦 アスパラガス1/2束
- サラダ油1/2大さじ
調味料
- 味噌1 1/2大さじ
- 酒1大さじ
- みりん1大さじ
- 🍬 砂糖1小さじ
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水で洗い流して水気を切り、耐熱容器に入れラップをかけて600Wの電子レンジで4分加熱します。
2
アスパラガスは下半分をピーラーで皮をむき、斜めに切ります。
3
鶏もも肉を一口大に切ります。フライパンに油を熱し、皮目を下にして中火で焼きます。こんがりと焼き色がついたらひっくり返し、さらに2〜3分ほど焼きます。
4
じゃがいもとアスパラガスをフライパンに加え、アスパラガスが柔らかくなるまで炒めます。調味料を加えて全体に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
じゃがいもを電子レンジで加熱すると、茹でるよりも時間を節約できます。必要に応じて、風味を強めたり弱めたりするため調味料を調整してください。ご飯と一緒に食べると、満足のいく一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。