おからの混ぜ豆サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
おからの混ぜ豆サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主材料
- 新鮮なおから60g
- 混ぜ豆50g
- 🥕 人参1/4本、角切り
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- 🥛 無糖ヨーグルト大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々の胡椒
手順
1
人参を1cm角に切る。
2
角切りにした人参を耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで90秒間加熱し、柔らかくなったら冷水ですすいで水気を切る。
3
ボウルにマヨネーズ、ヨーグルト、塩、胡椒を入れてよく混ぜ合わせる。
4
おから、混ぜ豆、茹でた人参をボウルに加えてしっかりと混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 6gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なおからを使用してください。混ぜ豆はひよこ豆やレンズ豆に置き換えることができます。冷やして供することで、爽やかなサラダ体験をお楽しみいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。