水菜と豆のごまあえサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
水菜と豆のごまあえサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 35gの油漬けツナ缶
- 🌱 50gのミックスビーンズ
野菜
- 🥬 100gの水菜、刻み
調味料
- 🧴 大さじ2杯のマヨネーズ
- 🌰 大さじ2杯の白ごま（粉末）
- 🧂 小さじ1/2の砂糖
- 🍶 小さじ1杯の酢
- 🧂 小さじ1杯の醤油
手順
1
水菜の根元を切り落とし、3cmの長さに切る。
2
すべての調味料（マヨネーズ、ゴマ、砂糖、酢、醤油）をボウルで混ぜる。
3
水菜、ミックスビーンズ、ツナをボウルに加え、よく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サクサクとした食感を得るために新鮮な水菜を使用してください。ミックスビーンズをひよこ豆やエダマメに置き換えることができます。軽めのバージョンには低脂肪のマヨネーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。