水菜とサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
水菜とサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 150gの水菜を4cmの長さに切る
シーフード
- 1缶(190g)の水煮のサバ缶
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々の胡椒
- カレー粉 大さじ1
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
水菜の根元を切り落とし、4cmの長さに切る。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、サバ缶を入れて優しく炒め、ほぐします。
3
サバの上に水菜を広げ、蓋をして30秒蒸らします。
4
蓋を取り、水菜が柔らかくなるまで1〜2分炒めます。カレー粉、塩、胡椒を加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、メインディッシュのサイドとしても楽しめます。水菜の代わりにほうれん草や他の葉物野菜を使用することもできます。より良い風味のために、挽きたての胡椒を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。