ミズナと揚げ豆腐のサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ミズナと揚げ豆腐のサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 120gのミズナ、刻み
- 🍅 6個のミニトマト、半分に切る
タンパク質
- 1枚の揚げ豆腐、角切り
- 1缶のツナ
調味料
- 大さじ2杯のマヨネーズ
- 🥛 大さじ1杯の牛乳
- 大さじ1杯のすりゴマ
- 🧂 小さじ1/4杯の塩
- 少々の胡椒
手順
1
揚げ豆腐を1.5cmの立方体に切ります。
2
ミズナを3cmのピースに刻み、ミニトマトを半分に切ります。
3
フライパンにサラダ油を熱し、中火で揚げ豆腐を軽く焼き色がつくまで炒めます。
4
ボウルにツナ缶、マヨネーズ、牛乳、すりゴマ、塩、胡椒を混ぜ合わせ、揚げ豆腐、ミズナ、ミニトマトを加え、よく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を得るために新鮮なミズナを使用してください。ミズナが入手できない場合は、ほうれん草やルッコラで代用できます。野菜のシャキシャキ感を保つためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。