みずなとたこのアヒージョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
みずなとたこのアヒージョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🐙 120gの茹でたたこ
野菜
- 80gのみずな
- 🧄 にんにく1片
調味料
- 150ccのオリーブオイル
- 🧂 塩小さじ1/2
- 輪切り唐辛子小さじ1
手順
1
みずなの根元を切り、一口大に切る。にんにくを縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶす。
2
茹でたたこを一口大に切る。
3
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。たこを加えて中火で煮込む。泡立ってきたらみずなを加え、しんなりするまでかき混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に温かいうちにサーブする。みずなの代わりにほうれん草やルッコラを使用して、異なる風味を楽しむこともできる。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。