
ミズナとしらすの韓国風パンケーキ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
ミズナとしらすの韓国風パンケーキ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 1/2束のミズナ
シーフード
- 30gの乾燥しらす
乾物材料
- 60gの小麦粉(多目的)
- 大さじ1の片栗粉
- 🧂 ひとつまみの塩
液体材料
- 🥚 卵1個
- 💧 60mlの水
- 小さじ2杯のゴマ油
つけだれ
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ1杯のお酢
- 大さじ1杯の醤油
手順
1
ミズナの根元を切り、3cmの長さに切る。
2
ボウルに砂糖、お酢、醤油を入れてつけだれを作る。
3
ボウルの中で、小麦粉、片栗粉、卵、塩、水を混ぜ合わせ、よく混ぜた後、ミズナと乾燥しらすを加える。
4
フライパンにごま油を熱し、生地を注ぎ入れて均等に広げる。弱火で片面4分ずつ焼いて、きつね色になるまで調理する。
5
パンケーキを一口サイズに切り分け、つけだれと一緒に提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ミズナの代わりにほうれん草や他の葉物野菜を使用できます。さらにカリカリとした食感を得るために、ごま油を少し多めに使用します。調理時間を節約するために、つけだれを事前に準備しておくことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。