たらことしらたきのみずな炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
たらことしらたきのみずな炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- たらこ1個
- みずな1/3袋
- しらたき1袋（200g）
油
- ごま油大さじ1
調味料
- 醤油大さじ1
- 鶏がらスープの素小さじ1/3
- 💧 水大さじ2
手順
1
鍋に水を沸騰させ、しらたきを加え、2分間茹でる。ザルにあげて食べやすい長さに切る。
2
みずなを食べやすい大きさに切り、たらこの皮を取り除いて身をほぐす。
3
フライパンにごま油を熱し、しらたきとたらこを入れ、炒めながらほぐす。調味料を加えて中火で2分間炒め、みずなを加えてさっと炒めて仕上げる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
しらたきは低カロリーの麺類の代用品として優れています。みずなは新鮮なものを使うと、パリッとした食感と活き活きした風味が楽しめます。好みに応じて醤油の量を調整し、味を軽くしたり濃くしたりできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。