
ミズナとシソの日本のたこ焼き風お好み焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ミズナとシソの日本のたこ焼き風お好み焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 1/2袋のミズナ
- 10枚のシソの葉
肉
- 100gの薄切り豚バラ肉
油
- 大さじ2のサラダ油
衣
- 100gの中力粉
- 大さじ2の天ぷらカケラ
- 🥚 卵1個
- 小さじ1の日本のだし粉末
- 💧 100ccの水
トッピング
- 適量のかつお節
- 適量のめんつゆ(2倍濃縮)
- 適量のマヨネーズ
手順
1
ミズナを3cmの長さに切る。シソの葉を薄くスライスする。豚バラ肉を5cmの大きさに切る。
2
ボウルで卵を溶き、その後水とだしの素を混ぜる。小麦粉と天ぷらカケラを加え、滑らかになるまで混ぜる。
3
ミズナとシソを衣に加えて優しく混ぜる。
4
フライパンに大さじ1のサラダ油を熱する。半分の生地を鍋に注ぎ、その上に半分の豚バラ肉を置き、蓋をして中火で4分間調理する。
5
お好み焼きをひっくり返し、完全に火が通るまで調理する。残りの生地と豚肉で同じプロセスを繰り返す。
6
皿に移し、めんつゆを塗り、マヨネーズをかけ、かつお節を振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ミズナの代わりにほうれん草や他の葉物野菜を使用できます。ベジタリアン版を作る場合は、豚バラ肉を省き、さらに野菜を追加してください。ひっくり返しやすくするために、ノンスティックパンを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。