CookPal AI
recipe image

ミズナとシソの日本のたこ焼き風お好み焼き

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 1/2袋のミズナ
    • 10枚のシソの葉
    • 100gの薄切り豚バラ肉
    • 大さじ2のサラダ油
    • 100gの中力粉
    • 大さじ2の天ぷらカケラ
    • 🥚 卵1個
    • 小さじ1の日本のだし粉末
    • 💧 100ccの水
  • トッピング

    • 適量のかつお節
    • 適量のめんつゆ(2倍濃縮)
    • 適量のマヨネーズ

手順

1

ミズナを3cmの長さに切る。シソの葉を薄くスライスする。豚バラ肉を5cmの大きさに切る。

2

ボウルで卵を溶き、その後水とだしの素を混ぜる。小麦粉と天ぷらカケラを加え、滑らかになるまで混ぜる。

3

ミズナとシソを衣に加えて優しく混ぜる。

4

フライパンに大さじ1のサラダ油を熱する。半分の生地を鍋に注ぎ、その上に半分の豚バラ肉を置き、蓋をして中火で4分間調理する。

5

お好み焼きをひっくり返し、完全に火が通るまで調理する。残りの生地と豚肉で同じプロセスを繰り返す。

6

皿に移し、めんつゆを塗り、マヨネーズをかけ、かつお節を振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ミズナの代わりにほうれん草や他の葉物野菜を使用できます。ベジタリアン版を作る場合は、豚バラ肉を省き、さらに野菜を追加してください。ひっくり返しやすくするために、ノンスティックパンを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。