水菜とツナのサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
水菜とツナのサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 水菜 100g（良く洗う）
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- コショウ 少々
- 醤油 小さじ1
その他
- ツナ缶 1缶（オイル抜き）
手順
1
水菜を良く洗い、食べやすい長さに切る。
2
ツナ缶のオイルを切り、水菜と混ぜる。
3
ドレッシングを作るため、オリーブオイル、塩、コショウ、醤油を混ぜて水菜とツナにかける。
4
全体を軽く混ぜ、お皿に盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 3g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
水菜は冷蔵庫で保存するとシャキシャキ感が長持ちします。ツナ缶はノンオイルのものを使用するとさらに低カロリーになります。醤油の代わりにポン酢を使って和風テイストにしても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。