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餅と鶏肉の味噌野菜鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 餅3個(150g)
    • 🍗 鶏もも肉1枚(280g)
    • 🥬 キャベツ300g
    • 🧅 青ネギ1/2本(75g)
    • ゴボウ1/2本(90g)
    • 🥕 にんじん1/3本(50g)
    • 🍄 マイタケ1パック(100g)
    • 生姜3枚
  • 液体材料

    • 💧 水500cc
    • 酒大さじ1
  • 調味料

    • みりん大さじ1と1/2
    • 味噌大さじ2と1/2

手順

1

キャベツを3cm幅に切り、青ネギは斜めに1cm幅にスライスし、ゴボウは皮を包丁の背でこそげ落として薄く切ります。その後、水にさらして水を切ります。にんじんは半月型(2〜3mm厚)に切り、マイタケは小房に分け、生姜を千切りします。

2

餅を半分に切ります。

3

鶏肉を一口サイズに切ります。

4

鍋に水、酒、鶏肉、ゴボウ、生姜を入れて軽く混ぜ、中火で蓋をして加熱します。沸騰したらアクを取り除き、さらに6〜7分間煮込みます。

5

調味料(みりんと味噌)を加え、味噌が溶けるまで混ぜます。その後、キャベツ、青ネギ、にんじん、マイタケを加え、さらに3〜4分間煮込みます。

6

餅を加えて、さらに3〜4分間煮込み、餅が柔らかくなるまで蓋をして加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

すぐに召し上がると、餅のトロトロした食感を楽しめます。鶏肉の代わりに豆腐を使用すると、ベジタリアン版を作ることができます。残り物は冷蔵庫に保管し、再加熱する際はテクスチャーを保つために優しく温めてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。