
餅と鶏肉の味噌野菜鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
餅と鶏肉の味噌野菜鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
主な材料
- 餅3個(150g)
- 🍗 鶏もも肉1枚(280g)
- 🥬 キャベツ300g
- 🧅 青ネギ1/2本(75g)
- ゴボウ1/2本(90g)
- 🥕 にんじん1/3本(50g)
- 🍄 マイタケ1パック(100g)
- 生姜3枚
液体材料
- 💧 水500cc
- 酒大さじ1
調味料
- みりん大さじ1と1/2
- 味噌大さじ2と1/2
手順
1
キャベツを3cm幅に切り、青ネギは斜めに1cm幅にスライスし、ゴボウは皮を包丁の背でこそげ落として薄く切ります。その後、水にさらして水を切ります。にんじんは半月型(2〜3mm厚)に切り、マイタケは小房に分け、生姜を千切りします。
2
餅を半分に切ります。
3
鶏肉を一口サイズに切ります。
4
鍋に水、酒、鶏肉、ゴボウ、生姜を入れて軽く混ぜ、中火で蓋をして加熱します。沸騰したらアクを取り除き、さらに6〜7分間煮込みます。
5
調味料(みりんと味噌)を加え、味噌が溶けるまで混ぜます。その後、キャベツ、青ネギ、にんじん、マイタケを加え、さらに3〜4分間煮込みます。
6
餅を加えて、さらに3〜4分間煮込み、餅が柔らかくなるまで蓋をして加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
すぐに召し上がると、餅のトロトロした食感を楽しめます。鶏肉の代わりに豆腐を使用すると、ベジタリアン版を作ることができます。残り物は冷蔵庫に保管し、再加熱する際はテクスチャーを保つために優しく温めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。