
モロッコ風肉だね
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 100 Min
- 12 人数
- $25
モロッコ風肉だね
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 100 Min
- 12 人数
- $25
材料
野菜と芳香植物
- 🧅 中サイズの黄たまねぎ1個、刻み
- 🥕 大根1本、皮をむいて刻み
- セロリの大茎1本、刻み
- 🧄 にんにく6片、刻み
- 新鮮な生姜(約3インチ)、みじん切り
スパイス
- 🧂 コーシャーソルト 大さじ1 1/4
- 甘いパプリカ 小さじ1
- クミンパウダー 小さじ1
- カレーパウダー 小さじ1
- カイエンペッパー 小さじ1/4
- シナモン 小さじ1/4
- 黒こしょう 小さじ1/4
肉
- 合いびき羊肉2ポンド
- 🐄 合いびき牛肉1ポンド
結合材と追加材料
- 乾燥パン粉 1 1/4カップ
- 新鮮なコリアンダー、粗みじん切り 1/4カップ
- 🥚 卵2個、大きめ
- 新鮮なミント、粗みじん切り 大さじ2
BBQソース(オプション)
- 🍅 ケチャップ 1 1/2カップ
- 🧅 黄タマネギ1/4個、みじん切り
- ザクロモラセス 大さじ1
- アドボソース漬けのチポトレ唐辛子1/2個、みじん切り
- チポトレ唐辛子のアドボソース 小さじ1 1/2
- 白砂糖 小さじ1/2
手順
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
大きなフライパンにオリーブオイルを中火から強火で温めます。タマネギ、ニンジン、セロリ、にんにく、生姜を炒め、タマネギが透明になるまで約5分炒めます。すべてのスパイスを加えて1〜2分ほど香りが出るまで炒めます。火から下ろし、10〜15分冷まします。
大きなボウルにひき肉の羊肉と牛肉を入れます。冷ました野菜の混合物、パン粉、コリアンダー、卵、ミントを加え、よく混ぜます。
肉だねを1 1/2クォートの肉型に移し入れます。肉型をさらに大きなベーキングパンに入れ、ベーキングパンに肉型の半分くらいの高さまで水を注ぎます。
予熱したオーブンで肉だねを約1時間半焼きます。固くなり、内部温度が160°F(70°C)になるまで焼き、その後10〜15分休ませます。
オプション:小さなソースパンにケチャップ、みじん切りタマネギ、ザクロモラセス、チポトレ唐辛子、アドボソース、砂糖を弱火で混ぜ合わせてBBQソースを作ります。約5分間煮詰め、冷ましてから肉だねと一緒に供します。
肉だねを型から取り出し、スライスして好みのソースや肉汁と一緒に供します。
栄養素
1人前あたり🔥
352
カロリー
- 23gタンパク質
- 20g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
風味をさらに豊かにするために、スパイスを野菜を加える前に軽く焙煎してください。この肉だねはライスピラフや軽くドレッシングをかけたグリーンサラダによく合います。残り物があれば、肉だねをスライスしてサンドイッチに使うことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。