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ムサカ・コテージパイ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 人数
  • $20

材料

  • 野菜

    • 🧅 中サイズの玉ねぎ2個、中くらいのダイスにカット
    • 🧄 大きなニンニク3片、みじん切り
    • 🍆 ナス1ポンド、1/4インチの厚さにスライス
    • 🥩 ひき肉(牛肉または七面鳥)2ポンド
  • パントリー

    • オリーブオイル大さじ4、分けて使用
    • シナモン小さじ1
    • クローブ小さじ½
    • 🍅 つぶしたトマト缶2カップ
    • 🍇 ダークレーズンまたはゴールデンレーズン⅓カップ
    • 🧂 塩と胡椒、適量
  • 乳製品

    • 冷蔵マッシュポテト(24オンス)1パッケージ、温める
    • 🥚 卵1個、溶きほぐす

手順

1

12インチのオーブン対応フライパンでオリーブオイル大さじ2を中火で熱します。タマネギが柔らかくなるまで約5分間炒めます。ニンニク、シナモン、クローブを加え、さらに1分間炒めます。

2

ひき肉をフライパンに入れ、ほぐしながら約5分間炒めます。トマトとレーズンを加え、さらに10分間煮込みます。

3

ナスのスライスをリップ付きのクッキーシートに並べます。残りの油を両面に塗り、塩と胡椒で味付けします。上段のオーブンラックで片面焼き色がつくまで約5分間ずつブロイルし、途中で一度ひっくり返します。

4

オーブンの温度を400°F(200°C)に下げます。ひき肉の上にナスを一枚ずつ並べます。

5

溶いた卵を温めたマッシュポテトに混ぜ合わせます。それをナスの層の上に広げます。

6

下段のオーブンラックでソースが泡立ち、表面が黄金色になるまで約20分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

347

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 28g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

脂肪分を減らすために、脂身の少ないひき肉を使用してください。ひき肉とナスのスライスは事前に準備しておけば、組み立てる際に手間を省けます。ベジタリアン向けには、ひき肉を植物性タンパク質やレンズ豆に置き換えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。