
ムサカ・コテージパイ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 人数
- $20
ムサカ・コテージパイ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 人数
- $20
材料
野菜
- 🧅 中サイズの玉ねぎ2個、中くらいのダイスにカット
- 🧄 大きなニンニク3片、みじん切り
- 🍆 ナス1ポンド、1/4インチの厚さにスライス
肉
- 🥩 ひき肉(牛肉または七面鳥)2ポンド
パントリー
- オリーブオイル大さじ4、分けて使用
- シナモン小さじ1
- クローブ小さじ½
- 🍅 つぶしたトマト缶2カップ
- 🍇 ダークレーズンまたはゴールデンレーズン⅓カップ
- 🧂 塩と胡椒、適量
乳製品
- 冷蔵マッシュポテト(24オンス)1パッケージ、温める
- 🥚 卵1個、溶きほぐす
手順
1
12インチのオーブン対応フライパンでオリーブオイル大さじ2を中火で熱します。タマネギが柔らかくなるまで約5分間炒めます。ニンニク、シナモン、クローブを加え、さらに1分間炒めます。
2
ひき肉をフライパンに入れ、ほぐしながら約5分間炒めます。トマトとレーズンを加え、さらに10分間煮込みます。
3
ナスのスライスをリップ付きのクッキーシートに並べます。残りの油を両面に塗り、塩と胡椒で味付けします。上段のオーブンラックで片面焼き色がつくまで約5分間ずつブロイルし、途中で一度ひっくり返します。
4
オーブンの温度を400°F(200°C)に下げます。ひき肉の上にナスを一枚ずつ並べます。
5
溶いた卵を温めたマッシュポテトに混ぜ合わせます。それをナスの層の上に広げます。
6
下段のオーブンラックでソースが泡立ち、表面が黄金色になるまで約20分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
347
カロリー
- 28gタンパク質
- 28g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
脂肪分を減らすために、脂身の少ないひき肉を使用してください。ひき肉とナスのスライスは事前に準備しておけば、組み立てる際に手間を省けます。ベジタリアン向けには、ひき肉を植物性タンパク質やレンズ豆に置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。