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香り豊かな香味ソースがけチキン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 皮なし鶏むね肉1枚(250g)
    • かいわれ大根1パック(50g)
    • 🥬 レタス100g
  • 漬け込み材料

    • 🧅 青ネギ1本(緑の部分)
    • 生姜4切れ
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 酒大さじ3
  • 香味ソース

    • 🧅 みじん切りにした青ネギ1/2本
    • みじん切りにしたしその葉4枚
    • すりおろし生姜小さじ1/2
    • 白ごま大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ2
    • 酢大さじ2
    • 醤油大さじ2
    • ごま油大さじ2

手順

1

香味ソース用の青ネギとしその葉をみじん切りにする。かいわれの根元を切り落とし、レタスを細かく裂く。

2

鶏むね肉を斜めに半分に切る。保存袋に入れ、漬け込み材料を加えてもみ込み、10分間置く。

3

漬け込んだ鶏肉と漬け込み汁を耐熱容器に移し、ラップを軽くかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。ラップをかけたまま余熱で火を通し、蒸し汁を大さじ2杯取り分ける。

4

取り分けた蒸し汁と香味ソースの材料をボウルで混ぜ合わせる。

5

鶏肉を斜めに1cm厚さに切る。

6

盛り付け用の皿にレタスとかいわれを並べ、スライスした鶏肉を載せ、香味ソースをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

より香ばしい風味のために新鮮なしその葉を使用してください。残ったソースは冷蔵庫で最大3日間保存可能です。ご飯と一緒に食べると満足感のある一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。