
香り豊かな香味ソースがけチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
香り豊かな香味ソースがけチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 皮なし鶏むね肉1枚(250g)
- かいわれ大根1パック(50g)
- 🥬 レタス100g
漬け込み材料
- 🧅 青ネギ1本(緑の部分)
- 生姜4切れ
- 🧂 塩小さじ1/2
- 酒大さじ3
香味ソース
- 🧅 みじん切りにした青ネギ1/2本
- みじん切りにしたしその葉4枚
- すりおろし生姜小さじ1/2
- 白ごま大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ2
- 酢大さじ2
- 醤油大さじ2
- ごま油大さじ2
手順
1
香味ソース用の青ネギとしその葉をみじん切りにする。かいわれの根元を切り落とし、レタスを細かく裂く。
2
鶏むね肉を斜めに半分に切る。保存袋に入れ、漬け込み材料を加えてもみ込み、10分間置く。
3
漬け込んだ鶏肉と漬け込み汁を耐熱容器に移し、ラップを軽くかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。ラップをかけたまま余熱で火を通し、蒸し汁を大さじ2杯取り分ける。
4
取り分けた蒸し汁と香味ソースの材料をボウルで混ぜ合わせる。
5
鶏肉を斜めに1cm厚さに切る。
6
盛り付け用の皿にレタスとかいわれを並べ、スライスした鶏肉を載せ、香味ソースをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より香ばしい風味のために新鮮なしその葉を使用してください。残ったソースは冷蔵庫で最大3日間保存可能です。ご飯と一緒に食べると満足感のある一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。