みつばドレッシングともやしと鶏肉
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
みつばドレッシングともやしと鶏肉
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉2枚
- みつば2束
- もやし1/2袋
調味料
- 🧂 塩少々
- 醤油大さじ1
- わさび小さじ1/2
- 白ごま小さじ2
手順
1
鶏むね肉の筋を取り、斜めに切り込みを入れます。みつばは3cmの長さに切ります。
2
ボウルに調味料（塩、醤油、わさび、ごま）を混ぜ合わせます。
3
耐熱容器にもやしと鶏肉を入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで5分加熱します。
4
粗熱が取れたら、鶏肉を食べやすい大きさに裂きます。みつばと混ぜた調味料を加え、全体を混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
この料理は和食の軽いサイドディッシュとして最適です。みつばがない場合はパセリや香菜に代用できます。風味をプラスするために、仕上げにレモン汁を少々振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。