
モズクとしらすの軽いパスタ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5.5
モズクとしらすの軽いパスタ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5.5
材料
パスタ
- 🍝 100gのカペリーニ
シーフード
- 20gの茹でしらす
- 70gの酢漬けモズク
卵
- 🥚 1個の温泉卵
ハーブ
- 2枚の紫蘇の葉
油
- 大さじ1/2のゴマ油
ソース
- 大さじ1の白だし
- 💧 100mlの水
トッピング
- お好みで白ごま
手順
1
キッチンバサミで紫蘇の茎を切り落とします。巻いて薄くスライスします。
2
鍋に水を沸騰させ、塩(材料に含まれていません)を加え、表示時間より1分長くカペリーニを茹でます。ザルで冷たい水で洗い流し、再度水気を切ります。
3
ボウルに白だしと水を混ぜてソースを作ります。
4
別のボウルで、茹でたカペリーニ、モズク、そしてゴマ油を混ぜ合わせます。よく混ぜたら、パスタを盛り付け、ソースをかけます。
5
紫蘇の葉、しらす、温泉卵をトッピングし、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 45g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ソースとの相性を考慮し、細めのカペリーニを使用すると良いでしょう。酢漬けのモズクは酸味をプラスし、フレッシュなものを選んでください。温泉卵はクリーミーさを出し、料理全体のバランスを取ります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。