
もずく鍋
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
もずく鍋
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🥛 300gの絹ごし豆腐
- 100gのもずく
- 70gの水菜
- 🧅 85gの刻みネギ
- 🍄 100gのしめじ
- ポン酢ソース、適量
だし
- 💧 600mlの水
- 10cmの乾燥昆布
調味料
- 大さじ1杯の sake(日本酒)
- 🧂 小さじ1/2の塩
手順
1
鍋に水と昆布を入れて30分間置きます。
2
もずくを洗い、余分な水を切ります。
3
水菜を4cmの長さに切り、ネギは斜めにスライスし、しめじは小房に分けます。
4
絹ごし豆腐を6等分に切ります。
5
昆布を中火で沸騰直前まで加熱した後、昆布を取り出します。日本酒と塩を加えよく混ぜ、豆腐、ネギ、しめじを加えます。蓋をして弱火で3〜4分煮込みます。
6
水菜ともずくを鍋に入れ、温まるまで加熱します。
7
ポン酢ソースを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
もずくは栄養豊富で、独特の食感を料理に加えます。水菜の代わりにほうれん草や他の葉物野菜を使用できます。だしを事前に作っておくと、調理時間を短縮できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。