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もずく混ぜご飯

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 3 人数
  • $5

材料

  • 米

    • 🍚 1カップの浸した米

  • シーフード

    • 🐟 35gの油漬けツナ缶
    • 50gのもずく

  • 野菜

    • 10gの揚げ豆腐
    • 🥕 1/4本の人参、千切り
    • 🍄 1/4パックのしめじ
    • 🧅 適量、刻んだネギ

  • 調味料

    • 1/2大さじの日本酒
    • 1/2大さじのみりん
    • 🧂 1/3小さじの塩
    • 1/2大さじの醤油
    • 1/2小さじのだし粉

  • 液体

    • 💧 必要に応じて水

手順

1

もずくを細かく刻む。揚げ豆腐を水平に半分に切り、薄くスライスする。にんじんを千切りにする。しめじの根元を切り、分ける。

2

米、調味料、水を炊飯器に入れ、1カップの目盛りまで入れる。よく混ぜ、米を平らにする。その上にもずく、揚げ豆腐、にんじん、しめじ、ツナを順に並べる。通常の炊飯モードで炊く。

3

炊き上がったら、ご飯とトッピングを優しく混ぜる。ボウルに盛り、刻んだネギを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

残り物はおにぎりにして保存したり、ランチに利用可能。新鮮な食材を使うと風味と食感が向上します。使用するだしや醤油のブランドによっては、味付けを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。