マッシュルームと缶詰マカレルのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
マッシュルームと缶詰マカレルのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 水煮のマカレル缶 1缶 (190g)
野菜
- 🍄 マッシュルーム4個、半分に切る
調味料
- 🧄 にんにく1片、つぶす
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 輪切り唐辛子 小さじ1
油
- オリーブオイル 150ml
手順
1
マッシュルームを縦半分に切ります。にんにくは半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな面でつぶします。
2
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。缶詰のマカレルとマッシュルームを加え、中火で3〜5分ほど煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に温かいうちにお召し上がりください。このレシピは低ナトリウムです。必要に応じて塩を調整してください。マッシュルームの代わりにズッキーニやピーマンなどの他の野菜を使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。